nie mogę zrobić

Witam chciałbym się dowiedzieć czy jest szansa aby udało mi się zrobić kaloryfer na brzuchu do lipca ?? jak tak to jakimi sposobami domowymi nie mogę niestety chodzić na siłownie. odpada też drążek i wszystkie ćwiczenia gdzie potrzebne są rence bo mam złamany palec dodam zdjęcie jak wyglądam teraz jade na samych brzuszkach dodam że zaczynam biegać [...]

Witam wszystkich Mam problem mianowicie mam staż od tamtych wakacji jakieś 7 miesięcy, mam 17 lat prawie 18. I niestety mam problem z kręgosłupem mianowicie jak to określił lekarz: "skrzywienie 20 stopni, to juz skolioza lekko opuszczone biodro odcinek S1 nie jest zrośnięty kośćmi lecz jakimiś chrząstkami, powiedział mi tylko że zaleca ćwiczenia [...]

Witam wszystkich :)! Trenuje intensywnie kick boxing (4x w tyg), oprocz tego chodze do szkoły, ucze sie po nocach zeby zdac klasę, a na treningu nie mam czesto sił zeby normalnie trenowac ;/ Nie wiem czy to jest spowodowane moim krotkim snem (chociaz spię po 7godzin, ale ledwo wstaje rano z łóżka) czy też czymś innym. Co moge zrobić żebym na [...]

Witam, co zrobić mając dość słabe barki. Przykładowo na klatę wyciskam ok 100kg, a na barki nie mogę wziąć 60kg, ok 56 bym podniosł(wyciskanie zza głowy). Co do treningu to przez 3 tygodnie trenowałem takim: Wyciskanie Zza Głowy - 4 x 12-10-10-8 Podciąganie Wzdłuż tuowia - 3 x 12 Arnoldki - 3 x 12, a teraz: Wyciskanie - 4 x 15-12-12-8(docelowo) [...]

Witam! Mam 181 cm wzrostu i waze 67 kg czyli w sumie nie tak duzo. Nogi mam bardzo szczuple i umiesnione bo duzo jezdze na rowerze i trenuje karate. od jakiegos czasu ciezko trenuje czyli: poniedzialek: silownia + cwiczenia na brzuch + rower stacjonarny(1000kcal) wtorek: karate + brzuch Sroda:silownia + cwiczenia na brzuch + rower [...]

Sprzedam siłownie marbo, kupiona około 2.5 roku temu, przez ten czas praktycznie nie używana, leży i się kurzy - możliwość transportu w okolicach trójmiasta, sprzedaję tylko całość Wyrazniejsze zdjecia na zyczenie mogę zrobic w weekend Dokladny spis przedmiotow do sprzedazy w zalaczanym zdjeciu 800 zł [...]

Witam . Mam problem . Mianowicie przytyłem z 10 kg w nidługim czasie i pojawiły mi sie wielkie rozstępy na brzuchu i okolicach klatki . Moje pytanie jest takie po jakim czasie rozstepy znikają ? I co moge zrobić żeby znikły szybciej ? Mam maść i zaczynam nią smarować ale nie wiem czy szybko przyniesie rezultat . Proszę o jak najszybszą pomoc - [...]

Witam. Znalazłem te forum dzisiaj i powiem szczerze że bardzo mnie zainteresowało, dlatego zwracam się z prośbą do was, ponieważ widzę że potraficie pomóc dla wszystkich ludzi. Mam 24 lata, praca siedząca, żona w domu itp itd. Jedyny sport który uprawiam to piłka nożna, regularnie w każdą niedziele. Mój problem jest taki że mam straszny brzuszek, [...]

Mam poważny problem w czwartek mam zrobic calanetiks na gimnastyce przez 15 minut a kompletnie nic o tym gównie nie mogę znaleźć ,w necie kompletna pustka ,byłem w bibliotece to babka patrzyła na mnie jak na durnia ,myślała że sobie z niej jaja robię . Może ktos ma jakies informacje na temat calanetiksu ???? będę bardzo wdzięczny

[...] po przebudzeniu i 5 g po treningu.Dymatize Micronized Creatine Bcaa przed i po treningu 5,2 grama. Dymatize BCAA Complex 5050 Mam zamiar dodac do tego kazeine i gainer bo nie mam czasu tyle jesc. UP YOUR MASSF - MHP, Optimum Nutrition Serious Mass, OPTIMUM 100% Casein Protein Wiec jestem w pracy od 22-6 Przed praca jem posilek. Pozniej moge [...]

witam.mam mały problem otóż nie moge się zdecydować na nowy trening.kika miesięcy ćwicze jednym i tym samym fbw.chetnie zmienił bym ćwiczenia niestety mam mało sprzetu aby to zrobic.bo np. klatke robie na prostej jedno cwiczenie tylko nie mam hantli tylko sztangi i ławke wiec co bym mogl robic innego na kltke skos? sam skos to chyba tak niezbyt [...]

wlasnie koncze dwu miesieczny cykl na cell pumpie + gainer+ glutamina i oczywiscie dieta byla trzymana w 95% (2gB 5-6g W i 1g T na kg masy). Efekty: siła mocno poszla w gore z czego jestem bardzo zadowolonyn, masy tylko 2kg niecale (myslalem ze bedzie lepiej), ale za to 1cm w bicu:) teraz chce zrobic 2 tyg roztrenowania i potem znowu mocny dwu [...]

Mam problem. Otóż warzę 67 kg i mam wzrost 176 cm. Za cholere nie moge przytyć!! Pamiętam rok temu kupiłem odżywki- aminokwasy, jabłczan kreatyny, gainer, napoje izotoniczne(piłem jak cwiczyłem na silce), jadłem o okreslonych godzinach 6 posiłkow dziennie- ryz, kurczak. wedlina drobiowa, mleko, platki, chcleb gracham, owoce warzywa, zażywałem [...]

Siemka. Chciałbym zacząć trenować, pisałem temat o splicie jednak napisano mi abym zaczął trenować FBW, tamten temat został skasowany więc muszę zrobić nowy.(na nogi nie mogę przysiadów i ćwiczen zbytnio obciążajacych kolan). Tym planem mam zamiar jechać przez najbliższe 2 miesiące. Proszę o poprawę błędów tego planu. Trening A Wykroki z hantlami [...]

Witam. Mam problem z Waszą stroną atleta.pl Założyłem kilka dni temu konto, jednak żadne potwierdzenie mailem do mnie nie dotarło. Chciałem założyc raz jeszcze, ale konto jest niby założone. W związku z tym poprosiłem o przypomnienie hasła mailem - czekam, ale raczej się nie doczekam. Chciałbym zamówić kilka produktów, czy mogę zrobić to w tym [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum, więc chciałbym wszystkich przywitać . Moim problemem jest nadpotliwość dłoni i nóg , po prostu już nie mogę tego dłużej znieść , teraz gdy są wakację i jest ciepło , wystarczy , że wyjdę gdzieś na minutę i już mam całe mokre dłonie i nogi . Codziennie słyszę teksty od kolegów : ,,Ale Ty masz mokre [...]

Chciłbym zrobić ławeczke z skosem dodatnim i ujemnym ale mam jeden problem mogłby mi ktoś opisać jak wykonać tą cześć ławeczki, nigdzie nie moge znalesc tego na forum laweczka2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2de81fe6aee54046902a92c23a0a8e4d.jpg

Chcialbym sie dowiedziec co mam zrobic w takim wypadku, jesli leze na plecach i mam "na sobie" agresywnego goscia (ciagle bije rekami). Czy probowac zalozyc jakas dzwignie (znam 3, ale nie moge wychwycic momentu zeby jakas zalozyc - moze to problem techniki), czy najlepiej starac sie go wyrzucic lub obrocic go zeby role sie odwrocily? Ucze sie z [...]

Witam ćwiczę już na siłowni okolo 2 lata.. Juz od poł roku mam problemy z barkiem. Robilem sobie juz pol roku odpoczynku ale to wraz nic nie pomagalo.. Bol nie jest na tyle mocny, zeby nie dalo sie wytrzymac, ale przeszkadza;/ Dokladnie to cmi mnie w prawym barku i to bez roznicy czy ciwcze czy nie.. Chyba mam poprostu rozwalone stawy.. A to [...]

Witam pisze z telefonu i nie mogę dodać ankiety wiec napisze najważniejsze 25 lat staż 10 lat waga 83 biceps 41 udo 61 pas 85.5 dieta 2.5/4.5/1 trening 4 razy w tyg cel masa mięśniowa dobrej jakości. Obecnie jestem na 8-9 tyg cyklu meta susta shree 1-4 meta 30 mg 1-4 susta e5d 4-12 susta e3d Po tym miało lecieć hcg i sermy ale postanowiłem zrobić [...]